Lanová hřiště a různé vyšší prolézačky děti baví. Skvělou průpravou pro tyto aktivity je lezení po žebřinách, při kterém se děti učí pohybu ve výškách, aktivně zapojují ruce a záda, zlepšují si koordinaci a posilují svalstvo. Důležitý je přitom odborný dohled a bezpečné nářadí přizpůsobené dětem.
„Pohyb
směrem vzhůru děti milují. Je to vidět, už když vběhnou do tělocvičny – na
žebřiny se vrhají ze všeho nejdříve. Není divu, vždyť i my
jsme jako děti rádi lezli třeba po stromech. Dnes je podobných příležitostí
k objevování výšek bohužel méně a rodiče se také často bojí děti na stromy
pustit. Žebřiny jsou proto velmi oblíbeným nářadím. Ty naše sice vypadají jako
nářadí pro dospělé, ale jsou vyrobené z materiálu, který je vhodný pro
děti, a jsou certifikované pro dětské cvičení. Důležité je také to, že
k žebřinám máme několik doplňků, které dělají cvičení na nich atraktivní a
rozšiřují možnosti cviků i pro nejmenší sportovce. Jedná se hlavně o
mini-horolezeckou stěnu, lanový žebřík a také speciálně upravenou lavičku,“ popisuje
Kristýna Přibylová z profesionálních dětských tělocvičen Monkey´s
Gym jedno z nejoblíbenějších cvičebních nářadí u dětí.
Cviky na žebřinách se hodí už pro úplná miminka. Ta se u nich učí držet stabilitu, zvedat věci ze země, pérovat na velkém míči. Postupně pak lektoři přidávají stěnu, žebřík, lavičku – variabilita cviků je díky těmto pomůckám neskutečně široká. Lezení na žebřiny zařazují později dle pohybového vývoje dětí.
Klasické lezení na žebřiny má ovšem také přesná pravidla pro jejich úchop,
střídání rukou a nohou, přesuny z jedné žebřiny na druhou – to vše je
potřeba pro výuku znát a dbát na jejich dodržování. Je samozřejmé, že děti tyto
návyky získávají postupně, o to důležitější je jištění a dopomoc zkušeného
lektora. „Jelikož se jedná o samostatný pohyb nad zemí, je velmi důležitá
správná dopomoc při všech cvicích na žebřinách. Spousta dětí ještě nemá
vyvinutý pud sebezáchovy a pouští se do větších výšek, než je jim pak příjemné.
Dostanou strach a ten je může paralyzovat natolik, že si bez asistence samy
nepomohou,“ varuje Kristýna Přibylová a upozorňuje, že žebřiny musí být
vybavené měkčí žíněnkou, která tlumí doskok a současně je bezpečnostním prvkem
pro případ pádu.
A které části těla pomáhají dětem žebřiny
procvičit a jaké schopnosti prohloubit? „U lezení po žebřinách je nejdůležitější pozitivní vliv na celý pohybový
aparát – lezení rovnoměrně zatěžuje obě horní končetiny, zapojuje zádové svaly
i nohy, aktivuje hluboký stabilizační systém. Při pravidelném cvičení pomáhá
řešit i různé svalové dysbalance – i když to je spíše už záležitost starších
dětí. Pro naše kurzy je významné zapojení rukou a zad, kde mají menší děti
svaly spíše méně vyvinuté. Je to přirozené, pohybují se po nohou a pro
aktivnější zapojení rukou a zad nemají tolik příležitostí. Důležitá je také
výuka koordinace rukou a nohou, které musí být při cvicích v souladu,“
dodává na závěr Kristýna Přibylová z profesionálních dětských tělocvičen
Monkey´s Gym, která je sama maminkou tří školáků. A právě nemožnost najít pro
malého temperamentního syna kvalitní pohybovou výchovu ji kdysi přivedla k
myšlence založit u nás profesionální dětské tělocvičny. Dosud se jí podařilo
vybudovat tři pobočky, které již sedmým rokem úspěšně fungují v Praze
v obchodním centru Galerie Harfa, Obchodním centru Šestka a v Baby Clubu Juklík
ve Stodůlkách.
Jsme odborníky na prázdninové sportovní kempy pro děti od 3 let... více »
TERMÍN: NEDĚLE 30. 3. 2025 od 17:00 Pravidelně pořádáme vždy poslední... více »
Odpoledne plné velikonočního tvoření a tancování v Monkey´s Harfa... více »